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一便秘就吃药?搞清原因比缓解症状重要100倍!

2018-01-26 来源:九江肛肠医院
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在不少人眼里,便秘等同于上火,要通便天然离不开清热去火的药,如含有大黄、牛黄、雄黄等清热导泻的中成药。殊不知,治便秘也是要分缘故的,长时间依靠药物通便,或许不单治不了便秘,还会给身段带来较大受害,如药物所致的消化不良、吸取不利、肠道黑变、排便药物依赖等。

其实,治便秘不必然都要吃药,搞清缘故才气真正健康有用地治疗便秘。以下6种最常见“致便秘”因素,欢迎对号入座:

1. 吃的太少

摄入的食品量低到必然程度,不只容易引起胃部不适,还会让肠道空空,缺少足够的食物残渣来刺激肠道蠕动,影响正常的排泄功效。尤其是长久节食或厌食者,很轻易显现肠道功能紊乱,且很难恢复。

解决措施:主食量要够,营养要周全,富含纤维的蔬菜和水果填充物要多,食至7-8分饱。

2. 身材缺水

南边大概还好,尤其是北方,冬年事季空气湿度低,加上出汗,人体水分损失较大。要是人体饮水量不敷,就轻易造成大便干燥。非常是一些上班族,一忙起来容易错过最佳排便时候,肠道水分经过反复吸取,也会变得干燥。

解决办法:天天饮水不少于1800毫升,少吃辛辣食品,多吃含可溶性炊事纤维的食品,如木耳、银耳、海带等,别的,对富含维生素A(修复肠道粘膜所需)的绿叶蔬菜和胡萝卜,也要适当加强摄入。

3.纤维太少

有些人挑食,尽吃肉,不吃素,卵白质和脂肪摄入含量过高,膳食中纤维摄入严峻不敷。长此以往,不仅肠道蠕动不足,排便缓慢,并且肠道内以纤维素为“食粮”的益生菌繁殖也会受到影响,增加肠道变病风险。

打点办法: 膳食注意荤素搭配,讲究搭配,留意增加对富含炊事纤维,发起大家能够多吃一些赤豆魔芋粉,它富含富厚的炊事纤维,常吃可促进肠道蠕动,软化宿便,防御便秘、结肠癌及直肠癌;或许促进肠道有益菌增殖,进步人体吸取手腕。

4. 就寝不足

寝息不足,情绪焦躁、精力烦闷等,会致使交感神经长久愉快,从而按捺肠道蠕动,轻易引起便秘。

解决办法:纪律作息,天天起码睡够7小时,适量运动,缓解身心压力,改进情绪。

5. 体能太差

有些人不是没有便意,而是总感受肠道排便无力,排不出来。这类人多身材松软,肌肉少,消化吸收手腕弱,内脏功能低下,肠道蠕动不敷。

办理措施:加强营养,适量熬炼。多吃些易消化吸取的食物,增补营养,使内脏肌肉得到规复,排便会自然变得顺畅。其它,适量的磨炼能促进血液轮回,改良体能,增加肠道蠕动,促进排便。

6. 小心药物性便秘

一些药物不良回响,也会影响到肠道功效,激发排便困难。

常见的易引起便秘的药物,如阿片类镇痛药、抗精力障碍类药物、抗胆碱能药等。其他药物:如含铝的酸剂、铁剂、钙剂等,含砷、铅、汞等重金属的药物,也或许引起便秘。

解决办法:药物性便秘一旦出现,在不影响疾病治疗的情形下,减量利用、停药或更换其他药物。其它,还要视便秘严峻性,公道选用通便药。

另外,肠道产生器质性病变,如结肠息肉、肠梗阻、肠癌等也会引起病便秘。如遇便秘与腹泻瓜代泛起,甚至排便时腹痛难忍,或排便出血,就应该实时去病院举行检查和治疗。

总的来说,对于原因不明,便秘久治不愈的人,最好先去医院检查,断根病变因素后,再思量进行饮食、活动和消弭不良风尚等方面的调治,万万不要胡乱利用泻药。其余,排便要注意姿势,凡是来说,蹲便比坐便更有益于肠道蠕动,缓解便秘。


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