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准妈妈腹胀得难受,改掉几个习惯轻松面对!

2018-01-13 来源:九江肛肠医院
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许多准妈妈都会在孕期碰到腹胀的标题,却一向不知道是什么原由造成的。尤其是孕早期尤为常见。其实引起腹胀的缘故许多,首要有下面几个方面。

便秘导致的胀气

在怀孕的早期,孕妈体内的荷尔蒙会产生很大的变化,好比黄体素排泄活泼以便按捺子宫肌肉收缩以防范流产。

但同时黄体素还会使人肠道蠕动减慢,使得准妈妈更容易便秘,进而导致整个肠胃道不惬意,胀气。

孕期的饮食不当

准妈妈肚子胀胀跟饮食也有很大的关系,好比吃了较多容易孕育气体的食品,或许大量进补而消化不良,这都大概使得准妈妈腹部发胀。

孕早期肚子胀应该怎么办呢?

1、腹部推拿

准妈妈肚子胀胀的可经由推拿帮助肠胃蠕动,缓解不适。

详细推拿要领如下:饭后1小时,准妈妈呈45度半的卧姿躺在床上,然后从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部推拿。天天4-6次。

注意:推拿时力度不行过大,也不克按摩腹部中间,也就是子宫所在部位,以免造成子宫缩短。

2、吃含纤维素高的食品

准妈妈多吃含纤维素高的食品或许促进肠胃蠕动,对缓解肚子胀气也有很好的效验。倡议准妈妈多吃蔬菜、水果等食品。

3、饮食上少吃多餐

准妈妈肚子胀胀时,最好是回收少吃多餐的方式进食,好比天天吃6-8餐,这样能够不用一会儿吃太多的食物,给予肠胃充沛的时间消化吸收。

4、举行适当的运动

准妈妈天天饭后散步30-60分钟,也能促进肠蠕动,帮助孕妇排便和排气。

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